Худеем глубоко вдыхая. Методы Оксисайз и Бодифлекс

апреля 03, 2016

Ранняя менопауза матери грозит дочери бесплодием
История детства
Дисбаланс переднего и заднего молока
Родители начинают влиять на своих детей еще до зачатия
Мастит. Признаки и лечение
Питание беременной в первый триместр
Прикорм
Правдивы ли тесты на беременность
Выбираем гинеколога
Легкие способы увеличить потерю веса

Непреодолимое желание избавиться от лишних килограммов привело к появлению бессчетного количества диет и техник для похудения. Существуют и традиционные методы, присутствуют и довольно экзотические. А есть такие техники, которые на первый взгляд никак не ассоциируются со снижением веса. Речь идет о воздушной гимнастике.
В теории все просто: расщепление жиров происходит при обязательном участии кислорода. Именно поэтому при анаэробных тренировках происходит сжигание лишних запасов жира. Общий жировой обмен организма тоже улучшается. Также при глубоком вдохе работают мышцы диафрагмы и гладкая мускулатура живота, при этом совершается массаж внутренних органов и в первую очередь пищеварительной системы и желудка. В последнее время наибольшую популярность приобрели две техники – бодифлекс и оксисайз.

Бодифлексук
Система была изобретена, согласно легенде, простой домохозяйкой, у которой возникла проблема набора лишнего веса. По заверениям, в течение первой недели происходит уменьшение объема талии на 30 см. При этом не происходит изменения в питании. В первоначальном варианте комплекс состоял всего из дюжины упражнении, но техника эволюционировала и в настоящий момент потребует часа времени два-три раза в неделю. Особенность метода – это сочетание глубоких вдохов и выдохов и задержка дыхания с обязательным подтягиванием брюшной стенки под дугу ребер. При этом по время задержки выполняются упражнения, в результате которых кислород распределяется по мышцам проблемных зон.

Движения комплекса не новы, они вобрали в себя йогу, растяжку и всевозможные выпады. Вначале возможно головокружение, что естественно при глубоком дыхании. Метод хорошо подойдет для фигуры типа «груша», где проблемными являются ягодицы и бедра. Бодифлекс категорически противопоказан при проблемах сердечно-сосудистой системы, внутричерепном давлении, каменной болезни, кистах и беременности.

Оксисайз
Изобретен этот метод был примерно в то же самое время простой американкой, которая также мечтала сбросить вес. После изучения медицинской и научно-популярной литературы на свет появился метод, которые сочетает в себе глубокое дыхание и физические нагрузки. Особенность и главным отличием оксисайза от бодифлекса является отсутствие задержек дыхания при диафрагмальном дыхании. Именно поэтому метод считается более щадящим и более общедоступным.

Но упражнения, совершаемые во время дыхания в этом комплексе, физически более сложные и требует большей нагрузки. Противопоказаний у метода меньше – это сердечно-сосудистые заболевания, беременность, каменная болезнь. Сочетание сопротивления глубоких мышц живота и повышенного внутрибрюшного давления оказывают основное влияние на мышцы талии и спины. Благодаря отсутствию задержек в дыхании процедура может быть рекомендована гипертоникам, также вполне подойдет людям, имеющим заболевания суставов.
В любом случае самостоятельное осваивание этих методик нежелательно, лучше всего выполнять упражнения под присмотром опытного тренера. И только тогда эффект будет достигнут.

Что такое растяжки?

Стрии (от лат. striae — полоски), растяжки, атрофия кожи полосовидная, полосовидная атрофодермия, — своеобразная атрофия (дефект) кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи.

Стрии не причиняют физических неудобств и со временем (от нескольких дней до нескольких лет) обесцвечиваются. Однако, они считаются неэстетичными.

Обычно стрии появляются в виде атрофических рубцов на груди, животе,бёдрах и ягодицах, но у спортсменов, которые быстро наращивают мышечную массу, могут появиться также на внутренней стороне руки и плечах.

Стрии возникают как результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Как правило, к растяжкам имеется генетическая предрасположенность.