Лечебная диета от простуды
Семидневная диета плюс небольшие изменения в питании – и можно забыть о насморке, кашле и простудах.Что только не испытывает на прочность нашу иммунную систему – инфекции, стрессы, лекарства, малоподвижность и лень, мясные деликатесы и копчености... Зимой же силы «врагов» утраиваются: мы меньше двигаемся и больше едим жирной и консервированной пищи. Конечно, поливитамины, чай с медом и прочие известные средства помогают противостоять этому натиску. Но чаще всего этого бывает недостаточно. Организм нуждается в мобилизации внутренних резервов.
Лучшее, что можно сделать, чтобы не болеть зимой, – соблюдать пост. Самый эффективный, с точки зрения медицины, метод активизации иммунных сил. Но выдержать длительный зимний пост непросто, особенно впервые. Поэтому попробуйте хотя бы изредка, но регулярно отказываться от мясной и молочной пищи. Например: соблюдать постные среды и пятницы. А раз в месяц проводите очистительную неделю.
Голодать при этом не нужно. Вы должны соблюдать два правила: много и часто пить (до 3-3,5 л в день) и не есть мяса, рыбы, яиц и молока. Зато можно баловать себя жаренной на растительном масле картошкой, пирожками с овощной или грибной начинкой, блинчиками и печеными яблоками или вареньем... Овощи, фрукты, зелень, фасоль, грибы в любом виде, орехи, продукты из сои, каши и всевозможные салаты – постная неделя при желании может быть сытной и вкусной. Кстати, при такой диете полезно сухое белое вино. А вот кофе и крепкий черный чай лучше заменить компотами и морсами из клюквы, брусники, черной смородины и шиповника. Дважды в день, в промежутках между едой, принимайте по 4-5 таблеток активированного угля.
Начинать постную неделю лучше всего в пятницу вечером, причем в русской бане. Хорошая парная с березовым или можжевеловым веником усилит обменные процессы, стимулирует работу печени и легких, настроит организм на активный очистительный режим. После парной полезно выпить стакан брусничного морса. Закончить разгрузочную неделю тоже нужно баней. И уже в следующую субботу вы почувствуете себя бодрым и поздоровевшим.
Итак, выстраиваем недельный рацион.
ЗАВТРАКИ. В них обязательно должна входить каша – рисовая, геркулесовая на воде, пшенная с тыквой, гречневая с жареным луком... Хорошая альтернатива – овсяный кисель. Прибавьте небольшую миску любого овощного салата, заправленного растительным маслом, лимонным соком или нежирным йогуртом.
Запейте несладким кофе или чаем с ложкой-двумя варенья.
ОБЕДЫ. На закуску – непременно салат. Каждый день ингредиенты должны быть разными: яблоки с брюквой и сельдереем, свекла с черносливом, капуста с морковью и цедрой лимона... На первое – небольшая пиала любого домашнего вегетарианского супа; если вы привыкли есть с хлебом, лучше заменить его печеным пирожком с капустой, рисом или грибами. Второе блюдо выбирайте по вкусу, главное – чтобы в нем не было мяса. На десерт – печеное яблоко или компот.
То же относится и к УЖИНАМ. Помимо основного блюда (например, картошки в мундире с солеными груздями или голубцов с рисом и грибами), порадуйте себя цветочным или черным чаем с цукатами или вареньем.
Перекусывать в течение дня лучше всего сухофруктами и орехами. На седьмой день придется затянуть пояс. В течение дня – только вода и ягодные морсы. Вечером – баня с квасом, хреном и мятой. На ужин – запеченная рыба с картофелем и зеленый салат со сметаной.
Лучший зимний витамин – рыбий жир, богатый полиненасыщенными жирными кислотами. Они нормализуют обменные процессы и являются лучшей профилактикой атеросклероза и снижения иммунитета. Народная мудрость гласит: рыбий жир надо пить в те месяцы, в названиии которых есть буква «р», то есть с сентября по апрель, и современные диетологи с этим согласны.Лучше принимать препарат не в капсулах, а в жидком виде – по десертной ложке в день. Это не так невкусно, как многим запомнилось с детства: сегодня выпускают рыбий жир даже с ароматом лимона и апельсина.
Лечение невралгии народными средствами
Аллергия. Лечение народными средствами
Лечение цистита народными средствами
Очищение печени. Народные средства
Травмы, порезы, ссадины. Лечение народными средствами
Как правильно сушить лекарственные растения
Лечение фурункула уха народными средствами
Народные средства от кровоточивости десен
Лечение энуреза народными средствами
Горец птичий или спорыш. Применение в народной медицине.
Комментарии
Отправить комментарий